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La Dieta South Beach

(recomendado)

El Delicioso Plan Diseñado por un médico para asegurar el adelgazamiento rápido y saludable ahora en un audio libro.

La dieta que todos están comentando ¡Ahora en audiolibro en español! Escuche de una manera amena, fácil de aprender y de seguir, las indicaciones y las recetas de la dieta más popular de los últimos tiempos en un audiolibro con la calidad de FonoLibro.
Durante años, el cardiólogo Arthur Agatston urgía a sus pacientes a perder peso por el bien de sus corazones, pero las dietas resultaron demasiado difíciles de seguir o muy severas. Algunas eran hasta peligrosas. Aparentemente nadie podía seguir los regímenes bajos en grasa durante mucho tiempo. Y una dieta no sirve para nada si uno no la puede seguir.
Por lo tanto, el Dr. Agatston inventó su propia dieta. La dieta South Beach no es complicada y tampoco requiere que se pase hambre. Disfrutará porciones normales de carne, aves y pescado. También disfrutará huevos, queso, frutos secos y verduras. Las meriendas (refrigerios, tentempiés) también son de rigor en esta dieta. Aprenderá a evitar los carbohidratos malos como harina blanca, azúcar blanca y papas al horno. Lo mejor de todo es que a medida que adelgace, ¡perderá esa terca grasa abdominal primero!
La dieta del Dr. Agatston ha producido resultados que han sido constantemente impactantes (¡un pérdida de entre 8 y 13 libras durante las primeras 2 semanas!) y ha creado un furor en el sur de la Florida e internacionalmente. FonoLibro ahora les trae en formato de audiolibro la maravillosa dieta que le permitirá unirse a las filas de los que ahora ostentan figuras fabulosas, gracias a la dieta South Beach.

Contenido
La dieta tiene tres fases. Cada fase tiene un objetivo especifico y tiene listas de alimentos que pueden consumirse y prohibiciones. No necesariamente tienes que seguir menús detallados, tu puedes cocinar a tu gusto con los vegetales y carnes que encuentras donde vives pero tienes que seguir las listas de alimentos permitidos.

Primera fase
Esta fase es referida como un periodo de desintoxificación. Si el peso inicial es alto se pueden perder hasta 6 kilogramos en dos semanas. La primera fase es muy estricta pero dura solamente dos semanas. Durante esta fase se pierde mas peso que en el resto de la dieta y es una introducción a la segunda fase.
Durante esta fase se comen porciones generosas de proteínas, vegetales, grasas saludables y carbohidratos complejos con bajo índice glucémico.
El índice glucémico les da valores a los alimentos dependiendo como afectan la glucosa en la sangre, evalúa fundamentalmente los carbohidratos.
La idea es que durante esta fase las personas rompen el circulo vicioso de los carbohidratos malos y dejan de sentir los deseos intensos por alimentos como pan, azúcar y repostería. Después de esta fase es más fácil continuar en la dieta.
Cada día se comen seis comidas, la dieta enfatiza que no hay que sentirse hambriento y hay que prevenir ataques de hambre donde tendemos a comer mucho. Las comidas principales son de tamaño normal y tiene la ventaja de no tener regulaciones estrictas en el tamaño de las porciones claro que no hay que comer mas de lo debido. Las meriendas son pequeñas y la dieta sugiere que alimentos ingerir.
Durante esta fase no se comen panes, azúcar, arroz tampoco se comen frutas o jugos de frutas. Se pueden comer carnes, leche y derivados bajos en grasa y vegetales. Recuerda que son solo dos semanas.

Segunda Fase
Durante esta fase se pierde peso a niveles normales de 0,5 a 1 kilogramo a la semana. Es una fase mas flexible que la primera y relativamente fácil de seguir.
Esta es la fase donde los carbohidratos buenos son nuevamente incluidos en la dieta. Los carbohidratos buenos incluyen: frutas, panes hechos con harinas integral, pastas de harina integral, arroz integral y otros similares.
Esta fase se continúa hasta que se adelgaza o alcanza el peso deseado. Los carbohidratos son incluidos poco a poco, se empieza con una fruta al día y poco a poco se come cereal y pan integral.
Durante esta fase es importante poner atención a las comidas que te hacen comer más. Todos somos susceptibles a algunos alimentos más que a otros. Para algunas personas son las tortillas o el pan.
Esto funciona como con los alcohólicos: para algunas personas es imposible parar cuando prueban algunos alimentos. Para ciertas personas puede ser helados, gaseosas, panes chocolate, galletas etc.
Los alimentos que producen estos efectos deben ser evitados.

Tercera Fase
Una vez que has alcanzado el peso que deseas se empieza la fase 3. Se asume que ya has aprendido a comer correctamente y por lo tanto la fase tres es en realidad una continuación de los hábitos alimenticios que has desarrollado. La fase tres dura toda tu vida.
Durante esta fase se siguen los principios básicos, evitar los carbohidratos simples en tu vida diaria, puedes volver a tres comidas al día a menos que quieras seguir con las meriendas y puedes comer algunos carbohidratos simples tales como repostería o panes en días especiales y si controlas las porciones puedes comerlos frecuentemente.
Si empiezas a ganar peso vuelves a la fase 1 por un par de semanas. Una vez que adelgaces regresas a la fase tres.
En esta dieta se trata de comer alimentos que “detienen los carbohidratos” estos alimentos son procesados despacio por el cuerpo y evitan los antojos irresistibles. Un ejemplo es ponerle un poquito de manequilla de cacahuate (maní) a la fruta. Hay muchos de estos trucos y en el libro se explican muy bien.

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¿Perder peso en forma efectiva y permanente?

QuitaKilos, te proporciona las bases y estrategias necesarias para que llegues a tu peso ideal; pero lo más importante, es que te guía para que mantengas ese peso para siempre!!

Etapas del Sistema

“Estar sano y esbelto es solamente cuestión de saber
qué comer y cómo preparar los alimentos”

Etapa Básica
Etapa en la que se lleva el sistema hasta llegar al peso meta o peso ideal.

Etapa de Estabilización
Inicia cuando se ha llegado al peso meta. Tiene una duración de 9 semanas, y su objetivo es que aprenda a conservarse en su peso meta y descubra por sí mismo, qué tipo de alimentos le afectan más para subir de peso.

Etapa de Mantenimiento
Después de la estabilización, es considerado socio vitalicio de Quitakilos. En esta condición, deberá asistir una vez al mes a un centro de Quitakilos, pesarse y acudir a las pláticas. Si ha subido un kilogramo o más de su peso meta, deberá pagar la cuota semanal correspondiente y seguir asistiendo cada semana hasta estar en su meta.

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Por fin un libro claro y sensato sobre cómo debemos alimentarnos. Siguiendo los principios de LA ANTIDIETA, su alimentación se ajustará al ritmo de su organismo permitiendo así que sus mecanismos de autodepuración y automantenimiento produzcan óptimos resultados. Conseguirá más salud, más energía y el peso ideal en forma permanente.

Lo que LA ANTIDIETA le propone no es un programa para unas semanas, sino una nueva manera de enfocar la alimentación, una manera de comer que le mantendrá lleno de salud y energía, y en su peso ideal.

Contenido del Ebook

Dieta de las 6 comidas, pag 6.
Dieta para Bajar mas de 10 kg, pag 9.
Dieta para Adelgazar sin pasar hambre, pag 13.
Dieta de Ansiedades, pag 16.
Dieta Antifracaso, pag 19.
Dieta Contra la Celulitis, pag 24.
Dieta para Deportistas, pag 26.
Dieta de Emergencia, pag 33.
Dieta Extrema, pag 37.
Dieta Hipocalórica, pag 40
Dieta Libre, pag 43
Dieta de la Pasta, pag 47.
Dieta con Pasta, pag 50.
Psicodietas, pag 53.
Dieta Relámpago, pag 58.
Dieta del Té con Alga fucus vesiculosus, pag 61.
Dieta del Yogur, pag 65.
Dieta Hipertensión, pag 67.
Dieta rica en fibra(laxante), pag 70.
Dieta Oportuna, pag 73.
Dieta de 1070 Cabrias, pag 77.
Dieta del té Rojo, pag 80.
Dieta China, pag 84.
DIETA JAPONESA, pag 88.
Dieta macrobiótica, pag 92.
Dieta Naturista, pag 98.
Dieta del buen comer, pag 102
Dieta Natural, pag 104.
Dieta Anti colesterol, pag 109.
Dieta de la Manzana, pag 113.
Dieta de la Manzana Moderada, pag 115.
Dieta para perder peso, pag 120.
Dieta del Chocolate, pag 125.
Dieta Ayurveda, pag 129
Dieta por Puntos, pag 134.
Dieta fuera de casa, pag 140.
Dieta fuera de casa II, pag 146.
Dieta de la Papa, pag 151.
Dieta para quinceañeras, pag 154.
Dieta del Ejecutivo, pag 157.
Dieta de los 7 Kilos, pag 161.
Dieta para adictas a las Dietas, pag 165
Dieta de los 3 días disociados, pag 168.
Dieta del Té, pag 171.
Dieta Express, pag 175.
Dieta Especial, pag 179.
Dieta del Colon Irritable, pag 181.
Dieta para Celiacos, pag 184.
Dieta quema grasa, pag 189
Dieta de los cítricos, pag 192.
Dieta para adelgazar 8 Kg en un mes, pag 196.
Dieta antiestrés, pag 200.
Dieta que contra la ansiedad, pag 203.
Dieta para situaciones dificiles, pag 207.
Dieta de la pizza, pag 210.
Dieta estricta, pag 212.
Dieta para Adictos a los Hidratos de Carbono, pag 2~
Dieta para Diabéticos, pag 220.
Dieta de sopa de col de una semana, pag 223.
Dieta del Astronauta, pag 225.
Dieta Hepatoprotectora, pag 227.
Dieta de la mujer trabajadora , pag 229.
Dieta Budista, pag 232.
El Ayuno, pag 234.
Dieta del Tomate, pag 237.
Dieta para la Constipación, pag 240.
Dieta de Alimentos Combinados, pag 243.
Dieta Feliz, pag 245.
Dieta Vegetariana, pag 247.
DIETA VARIADA 2 , pag 249.
Dieta del día de eliminación, pag 251.
Dieta del estudiante, pag 253.
Dieta Mediterránea, pag 262.
DIETA DISOCIADA, pag 265.
Dietas de las pastas que no engordan, pag 265.
Dieta para Desintoxicarse en 24hs, pag 267,
Anti Dieta, pag 269.
Dieta del Tomate y Anana (piña), pag 273.
Dieta del Pan y Mantequilla, pag 275.
Dieta para el Asma, pag 279.
La Dieta astringente, pag 283.
La dieta del arroz, pag 286.
Dieta anticelulitis, pag 290
DIETA BÁSICA DE 900 CALORÍAS AL DÍA, pag 295.
DIETA BÁSICA DE 1000 CALORÍAS AL DIA, pag 297
DIETA BÁSICA DE 1200 CALORÍAS AL DIA, pag 301
DIETA DE 1500 CALORÍAS AL DIA, pag 303.
Dieta para Deshincharse y Dexintosicarse, pag 307.
Dieta PAV, pag 309.
Dieta KS, pag 311.
Dieta IRS, pag 313.
Dieta Primera Semana, pag 315.
Dieta según el grupo sanguíneo, pag 317.
Dieta de la Zona, pag 320.
DIETA SIN LACTOSA , pag 329.

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